「運動し始めたけれど、続かない」「成果がすぐ出ないため、モチベーションが保てない」など、運動に関する悩みはつきません。
実のところApple Watchには、運動に役立つアプリも搭載されています。
標準アプリである「アクティビティ」は、日々の運動量をデータで見られるため、モチベーションを上げたいときにもぴったりです。
ただ運動に役立つアプリでも、使い方がわからないと宝の持ち腐れですよね。
そこでこの記事ではApple Watchのアクティビティアプリについて、使い方などを解説していきます。また運動量の目標を友人と共有したり、競争したりできる機能なども紹介します。
Apple Watchのアクティビティアプリで、運動不足なども解消していきましょう。
Apple Watchのアクティビティアプリとは
「アクティビティ」とは、Apple Watchを装着している間の活動量を計測し、わかりやすく表示するアプリです。
計測された数値は、以下3色リングで表示されます。
アクティビティアプリで表示される3色リング
- 赤のリング：消費カロリーを表示する「ムーブ」
- 緑のリング：運動した時間を表示する「エクササイズ」
- 青のリング：「立ち上がった回数を表示する「スタンド」
また設定している目標を達成できた度合いなどを表示し、目標達成するためのメッセージを受け取ることも可能です。
毎日のアクティビティ（運動量や活動量）は自動で記録され、iPhoneの「アクティビティアプリ」からも履歴を確認できます。
ここからは3色リングの内容について、1つずつ解説します。
赤のリング「ムーブ」
階段の上り下りなど、日常生活で体を動かし、消費したカロリーを表示します。目標値は自分で設定でき、1日の目標を達成すると、リングが完成します。
緑のリング「エクササイズ」
1日の運動量を表示します。早歩き以上の動きは、「エクササイズ」とみなされ、「分」単位にて記録されます。世界的に推奨されている30分以上の運動を行うと、リングの完成です。
青のリング「スタンド」
1時間に1分以上立ち上がった回数を表示します。50分間立ち上がった計測がされないと、立ち上がるよう勧めるメッセージが通知されます。計測される時間は1日の間で、12時間です。
Apple Watchのアクティビティアプリを初期設定する方法
Apple Watchのアクティビティアプリは、1日の活動量を測定するアプリです。
初めてアプリを開くときに、性別や年齢などの情報を入力・選択・目標設定が行えます。
ここからはApple Watchでアクティビティアプリを利用するための初期設定方法を、紹介します。
Apple Watchのアクティビティアプリを起動する方法
まずはApple Watchのアクティビティアプリを、起動しましょう。方法は以下の通りです。
Apple Watchのアクティビティアプリを起動する方法
- Apple Watchのホーム画面で「アクティビティアプリ」を開く
- アクティビティアプリの概要・説明画面を確認しながら、左へスワイプしていく
- 「さあ、始めよう！」が表示されたら、タップする
アクティビティアプリの起動後は、個人的な情報を設定する画面へ移動します。
アクティビティアプリで個人情報や目標を設定する方法
アクティビティを使うため、個人情報を記録する必要があります。ここで目標も設定できます。
アクティビティアプリで個人情報や目標を設定する方法
- 「性別・年齢・体重」など、個人情報の項目が表示される
- 各種情報の設定したい項目をタップし、「デジタルクラウン」を回して設定する
- すべて設定し終えたら、「続ける」をタップする
- 「少しだけ・適度に・とても」から1つ選び、タップする
- 目標数値が表示される（ムーブゴールの数値横に表示されている「－」「＋」で、数値変更も可能です）
- 目標数値を確認し、「ムーブ開始」をタップする
初期設定が完了した後はアクティビティアプリから、「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の目標達成について、通知も受けられます。
Apple Watchでアクティビティの状況を確認する方法
アクティビティの進捗状況は、Apple Watchでいつでも確認できます。
進捗状況が気になる方は、ぜひこちらも参考にしてください。
アクティビティアプリで進捗状況を確認する方法
Apple Watchのアクティビティアプリでは、目標への進捗状況を確認できます。
アクティビティアプリで進捗状況を確認する方法
- Apple Watchのホーム画面から「アクティビティ」をタップしアプリを開く
- 画面を左にスワイプする
※「デジタルクラウン」を回せば、時刻別表示も可能です。またアクティビティアプリを上へスワイプすれば、1日の合計歩数や距離なども確認できます。
こちらの記事では、Apple Watchを歩数計として使う方法についてより詳しく解説しています。ぜひこちらもご覧くださいね。
iPhoneでアクティビティの履歴を確認する方法
Apple Watchとペアリングすると、iPhoneへ「アクティビティアプリ」は自動的にインストールされます。
iPhoneのアクティビティアプリでは、過去の履歴を確認できます。
iPhoneでアクティビティの履歴を確認する方法
- Apple WatchとペアリングしているiPhoneでアクティビティアプリを開く
- 「履歴」をタップする
- 日付をタップする
※カレンダー形式で表示されるため、見たい日付をタップすれば、その日の記録を詳しく見られます。
Apple Watchのアクティビティで目標値を変更する方法
初期設定時に設定したアクティビティの目標ですが、「達成するのが難しい」や「もう少しがんばれる」といったこともありますよね。
目標はApple Watchのアクティビティアプリから、いつでも気軽に変えられます。
アクティビティアプリのゴール目標を変更する方法
- Apple Watchからアクティビティアプリを開く
- 下へスワイプし「ゴールを変更」をタップする
- 「デジタルクラウン」または「－」「＋」にて数値を変更し、次へをタップする
- 数値を変更し終えたら「OK」をタップする
※目標数値は「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の順で表示されます。
体の状態に合わせて調整し、日々を健やかに過ごしていきましょう。
目標達成などでもらえる「成果バッジ」を確認する方法
アクティビティアプリでは目標を達成したり、一定の記録をクリアしたりすることで「成果バッジ」を獲得できます。
獲得した「成果バッジ」は以下の方法で、確認可能です。
「成果バッジ」を確認する方法
- Apple Watchからアクティビティアプリを開く
- 右から左へフリックする
- 「成果バッジ」の一覧が表示される
各バッジをタップすれば、獲得した成果の詳細を確認できます。
また成果バッジは期間や条件が限定された、「限定版」が発行されることもあります。
限定版を逃したくない方はマメに「バッジ」画面を開き、確認しましょう。
よく運動をする方は、Apple Watchのワークアウトと組み合わせて運動を管理すると便利です。
アクティビティの成果を友人と共有・競争する方法
Apple Watch（iOS11以降）では、友人と「アクティビティ」を共有できます。
友人の「アクティビティ」を見られるほか、友人がバッジを獲得したときに通知を受け取れます。
メッセージを送れるためお互いに励まし合うことや、競争することも可能です。
ここではアクティビティを、友人と共有・競争する方法を紹介します。
アクティビティを友人と共有する方法
友人とアクティビティを共有するときは、iPhoneから以下の方法で行います。
アクティビティを友人と共有する方法
- iPhoneからアクティビティアプリを開く
- 右下の「共有」から「はじめよう」をタップする
- 右上の「＋」をタップする
- 共有したいメールアドレス（Apple ID）を入力し、右上の「送信」をタップする
- 友人へ通知が届く
- 通知をもらった友人がiPhoneでアクティビティアプリを開く
- 右上の「＋」をタップする
- 「承認」をタップする
※「拒否」をすれば共有されることはありません。
友人に承認されると共有が開始され、「共有」画面から日々の活動量を確認できます。
友人の名前をタップすれば詳細も見られます。
アクティビティで友人と競争する方法
Apple Watch（iOS12以降）では、アクティビティの成果を競争できます。
リングへ日々追加されたパーセントを得点とし、7日間の合計得点で競います。
パーセントを得点としているため、アクティビティの目標数値が異なる友人でも競争できます。
アクティビティで友人と競争する方法
- iPhoneからアクティビティアプリを開く
- 右下の「共有」から競争している友人の詳細を開き、「○○さんと競争」をタップする
- 「○○さんに参加依頼を送信」をタップする
- 参加依頼をもらった友人へ通知が届き、「競争依頼を承認」をタップする
友人が「参加します！」をタップする
友人が参加すれば通知が届き、翌日から競争がスタートします。
競走中は「共有」からお互いの得点を確認できます。
勝利したときは「成果バッジ」の獲得も可能です。
まとめ
Apple Watchのアクティビティアプリを使えば、なかなか続かない運動も楽しく続けられます。
日々の活動量を数値で見えるため、どの程度動けているかもわかりやすいです。
アクティビティアプリを使いこなし、健康的な体作りに取り組んでいきましょう。
こちらの記事では、Apple Watchのおすすめアプリや、Apple Watchにおすすめのアクセサリ、Apple Watchの再起動方法についてより詳しく解説しています。ぜひこちらもご覧くださいね。
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